В современном темпе жизни очень мало времени остается исключительно для себя. Вечные бытовые хлопоты, забота о детях, карьерные достижения сильно выматывают, а парой так хочется расслабиться и отдохнуть. Каждый снимает стресс и отдыхает по-разному исходя из своих индивидуальных предпочтений. Кто-то испытывают невероятное наслаждение от еды, некоторым людям подавай крепкие и вкусные напитки, другие же любят тактильные ощущения, например, тайский или эротический массаж со многими восточными техниками, которые помогают расслабиться, а также избавиться от болезных зажимов в теле.
Шикарный ужин
Всем известно, какое количество дофаминов вызывает пища, ведь не зря говорят «если я сейчас что-нибудь не съем, то начну сильно нервничать». В чувстве голода люди очень раздражительны и злы. Тем более что сложно полноценно и сбалансировано питаться в интенсивном темпе жизни. А если еще добавить, что многие стараются соблюдать диеты для поддержания себя в форме или пытаются сбросить лишние килограммы лишая себя любимых яств, то уровень стресса будет просто зашкаливать.
Итак, полноценный и полезный ужин можно устроить для себя, даже если вы соблюдаете диету. Теперь представим, прейдя домой с чувством голода и, нахватавшись всего подряд из холодильника насытиться можно, а вот получить необходимый уровень спокойствия, наслаждения и морального удовлетворения? Конечно, нет. Поэтому выделим несколько особенностей для проведения вкусного ужина с пользой:
- Атмосфера. Согласитесь, как приятно наблюдать в ресторанах красивую сервировку и подачу, а почему бы не попробовать сделать это для себя. Постелите на стол красивую скатерть, достаньте любимую посуду, возьмите изящный бокал для напитков, который используется только на праздниках, и организуйте свой ужин как в ресторане. Настроение поднимается сразу, хотеться красиво сесть за стол, взять в руки приборы и не спеша наслаждаться едой.
- Фон. Музыка очень благотворно влияет на психику человека, включите что-то расслабляющие или в стиле «лаунж». Можно включить любимые фильмы или сериалы, но во время просмотра мозг не отдыхает и сложно контролировать объемы съеденной пищи. Притушите свет, зажгите свечи, особенно если это романтический ужин вдвоем.
- Блюда. Сразу отметим, что уровень дофамина поднимает определенный перечень продуктов, а также существенно снижает стресс. Это фрукты, зелень, ягоды и овощи, темный шоколад, орехи, жирная рыба и другие продукты в которых много магния.
Из таких несложных ингредиентов можно запечь филе красной рыбы в духовке с пряностями, украсить прелестно нарезанными ломтиками овощей и зелени, все красиво оформить на тарелке и добавить любимый соус, а в качестве десерта натереть черный шоколад добавить любимых ягод и заправить йогуртом. Вроде все просто, но зато как красиво и полезно, а главное не вредит фигуре. Это лучше чем на скорую руку варить пельмени, сосиски или пожарить два яйца, ведь рыба готовиться всего за 15-20 минут.
А вот для любителей мяса отлично подойдут стейки из телятины з розмарином.
Какие напитки помогают расслабиться
Пригубить бокал или два хорошего вина вечером не так уж и плохо. Да, всем нам известны негативные последствия алкоголя, но все мы люди и иногда наша нервная система и тело просто нуждаются в таком расслабление. Любите напитки покрепче? Элитный коньяк или виски с фруктовой или сырной нарезкой станут отличным вариантом.
Конечно, есть люди, которые не пьют алкоголь вообще. Тут для шарма и антуража можно использовать безалкогольные вина или шампанское. А вот эти напитки помогут снять напряжение, их можно легко и с пользой выпить после или во время ужина:
- Ромашковый чай.
- Миндальное молоко.
- Лимонная вода с мятой.
- Вишневый или виноградный сок.
- Мятный или любые другие травяные чаи.
- Какао или горячий шоколад.
Кстати, такие безалкогольные напитки прекрасно подойдут для вечернего просмотра фильма, чтения любимой книги, общения с семьей вечером на теплой и уютной кухне.
А как расслабляться в других странах?
В Китае после сложного дня делают солевую ванну для ног, это помогает снять стресс и крепко заснуть.
В Аргентине очень популярен антистрессовый чай «Мате», а в Таиланде целебная традиция – это массаж. В Индии любят смеяться и обниматься без причины просто так, попробуйте это действительно работает. Финны обожают гулять на свежем воздухе и собирать разные ягоды.
В Швеции на выходных приглашают близких друзей, готовят разные угощения, тепло общаются и смотрят фильмы. Турки часто шутят, что значительно снимает нагрузку и напряженность.
В любой ситуации настраивайте себя только на положительные эмоции и мысли, радуйтесь без причины, наполняйте свое пространство любовью и счастьем и, конечно, балуйте себя вкусными блюдами!
