Що таке **артеріальний тиск**?
**Артеріальний тиск** — це сила, з якою кров тисне на стінки артерій під час серцевих скорочень та між ними. Цей показник є важливим для оцінки стану серцево-судинної системи та загального здоров’я людини. Артеріальний тиск вимірюється у міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.) і зазвичай позначається двома цифрами: систолічний (вищий) та діастолічний (нижчий) тиск.
Систолічний тиск — це тиск крові в артеріях, коли серце скорочується і виштовхує кров у кровоносні судини. Діастолічний тиск — це тиск у артеріях у момент, коли серце розслабляється між скороченнями. Наприклад, якщо ваше артеріальний тиск становить 120/80, це означає, що систолічний тиск дорівнює 120 мм рт. ст., а діастолічний — 80 мм рт. ст.
Нормальні значення артеріального тиску
Нормальний **артеріальний тиск** у дорослої людини, як правило, коливається між 90/60 і 120/80. Тиски нижчі за 90/60 вважаються низькими (гіпотензія), тоді як значення вище 130/80 можуть свідчити про гіпертензію (високий артеріальний тиск). Важливо зауважити, що норми можуть варіюватися залежно від віку, статі та іншими індивідуальними факторами.
Причини змін артеріального тиску
Зміни **артеріального тиску** можуть бути спричинені різними факторами. Основні з них включають:
- Стрес: Психоемоційний стрес може підвищити тиск, активуючи симпатичну нервову систему.
- Дієта: Вживання великої кількості солі, цукру і насичених жирів може призвести до підвищення тиску.
- Фізична активність: Низька фізична активність може сприяти розвитку гіпертензії.
- Генетичні фактори: Сімейна історія гіпертензії може збільшити ризик розвитку високого артеріального тиску.
- Вік: У міру старіння артерії можуть ставати жорсткішими, що також може вплинути на **артеріальний тиск**.
Вплив артеріального тиску на здоров’я
Неправильний **артеріальний тиск** може суттєво вплинути на загальний стан здоров’я. Хронічно високий артеріальний тиск (гіпертензія) може призвести до ряду серйозних ускладнень:
- Серцеві захворювання: Гіпертензія є основним фактором ризику для розвитку серцевих захворювань, таких як інфаркт міокарда та серцева недостатність.
- Інсульт: Підвищений тиск може спричинити розрив або тромбоутворення в судах головного мозку.
- Ниркова недостатність: Високий тиск може пошкодити нирки, що веде до їх погіршення.
- Проблеми із зором: Гіпертензія може призвести до пошкодження сітківки, що може викликати зниження зору.
Як контролювати артеріальний тиск?
Контроль за **артеріальним тиском** є важливим компонентом підтримки здоров’я. Ось кілька порад для підтримки нормального рівня тиску:
- Регулярні вимірювання: Регулярно контролюйте свій артеріальний тиск, використовуючи тонометр.
- Здорове харчування: Вживайте більше фруктів, овочів і цільнозернових продуктів; обмежте споживання солі та цукру.
- Фізична активність: Займайтеся вправами принаймні 30 хвилин на день.
- Управління стресом: Знайдіть способи розслабитися, такі як йога, медитація або просто прогулянка на свіжому повітрі.
- Регулярні медичні огляди: Не забувайте проходити регулярні обстеження у лікаря для виявлення потенційних проблем із тиском.
Висновок
**Артеріальний тиск** – це важливий показник, який відображає стан серцево-судинної системи і загальне здоров’я людини. Розуміння його значення та впливу на організм є ключовим для збереження доброго самопочуття. Регулярний моніторинг, здоровий спосіб життя і своєчасна медична допомога допоможуть підтримувати **артеріальний тиск** в нормі та попередити серйозні ускладнення.
